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吃太多和睡太少,哪个才是“长胖元凶”?这4个因素被太多人忽视!
但出乎意料的是:
睡眠不足,反而更易导致肥胖!
01
为什么睡得少会导致肥胖?
四个原因,很多人都忽视
1
基础代谢率降低
2
瘦素分泌失衡
3
更渴望高热量饮食
4
睡眠不足,运动欲望下降
02
睡眠质量也会影响身体代谢
三个小问题测测你的睡眠质量
2017年美国睡眠协会发布了一份“睡眠质量建议”,大家可以初步判断自己的睡眠质量:
是否能在30分钟内入睡?
半夜醒后,是否能在20分钟内重新入睡?
每晚醒来5分钟以上的次数,65岁以下人群是否不超过1次,65岁以上人群是否不超过2次?
如果3个问题的答案都为“是”,说明你的睡眠质量还不错;
反之,则可能存在问题,建议适当调整。
03
吃太晚,比吃得多更易长胖
1
身体没有足够时间消化
2
影响睡眠质量
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